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Botiquín natural para este verano

Durante el verano modificamos por completo nuestro ritmo diario habitual: cambiamos de clima, de horarios, de hábitos alimenticios... Estos cambios pueden provocarnos alteraciones molestas que, en muchas ocasiones, consiguen entorpecer el ritmo positivo de nuestras vacaciones. Adopta una serie de recomendaciones y provéete de un botiquín natural que te permita superar todas las molestias durante las vacaciones.

Evita los trastornos digestivos

Para prevenir el estreñimiento debes mantener una dieta equilibrada y rica en fibra. Asimismo, existen determinadas plantas medicinales que te pueden ayudar a regularizar el tránsito intestinal, entre ellas, el glucomanano, las semillas de lino, el sen, la frángula o el malvavisco.

El cambio de agua que se bebe o el consumo de alimentos contaminados son, a veces, causa de las diarreas veraniegas. Para reponer los líquidos perdidos, te recomendamos beber agua añadiéndole previamente una cucharada de azúcar, sal, bicarbonato y el zumo de uno o dos limones. En este caso, el aporte de probióticos (Lactobacillus, bifidobacterias, etc.) como suplemento alimenticio te ayudará a mantener el equilibrio de la flora intestinal y a mejorar la función inmunitaria y gastrointestinal. También puedes utilizar infusiones con plantas astringentes como la agrimonia, el roble, el té, el nogal o la salicaria
 
Si sufres trastornos de la circulación venosa…
 
Los meses de calor se convierten en un verdadero suplicio para las personas que sufren problemas de circulación. Muchas veces se traducen en pesadez y cansancio de piernas, calambres, sensación de calor, picor, hinchazón de piernas y tobillos que empeoran a lo largo del día, sobre todo los más calurosos, y mejoran al elevar las extremidades.
Algunas plantas que mejoran la circulación son el rusco, el ciprés, el castaño de indias o el hamamelis.
 
Prevé las picaduras de mosquitos...
 
Toma vitaminas B1 y B3 un mes antes y durante el viaje. Como repelente de mosquitos, el aceite de eucalipto resulta muy útil.
 
Frente al “jet lag”…
 
Si tienes previsto pasar tus vacaciones en lugares con diferente zona horaria puedes utilizar la melatonina para evitar el temido jet lag. La melatonina es una hormona producida por el cerebro involucrada en el ritmo biológico. Un suplemento te ayudará a dormir y descansar de forma natural.
 
Protege tus oídos
 
La otitis es uno de los trastornos más molestos típicos del verano. Sus síntomas más comunes son: dolor agudo, fiebre y, en ocasiones, secreciones mucopurulentas. Las medidas para eludirla son sencillas:
• Trata de impedir la entrada de agua contaminada en los oídos.
• No te bañes en piscinas sin depuradoras ni en balsas con aguas estancadas.
• No emplees bastoncillos ni objetos punzantes para limpiar el cerumen.
• Colócate tapones antes de sumergirte en el agua.
Los preparados naturales de aplicación tópica con plantas y sustancias como gordolobo, llantén o propóleo ayudan a aliviar sus síntomas. Estos preparados no se deben utilizar si el tímpano está perforado.
 
Cuida tus ojos
 
El calor, el agua del mar o el cloro de las piscinas, una mayor aglomeración de gente o el uso de determinados objetos en común con otras personas pueden provocar síntomas de irritación ocular, tales como picazón, congestión, lagrimeo o sensación de arenilla en los ojos. Para aliviar estas molestias, te recomendamos el uso de plantas como la eufrasia o el aciano en forma de lavado ocular.
 
Aprovecha para descansar
 
Los cambios de clima o de horario (el tan temido “jet lag”) pueden ocasionarte problemas para descansar correctamente. En este caso, puedes utilizar algunas plantas que te ayudarán en esos estados de alteración e intranquilidad. Te sugerimos algunas: melisa, tila, azahar, lavanda, espino blanco, pasiflora o valeriana. También está recomendada la ingestión de péptidos lácteos, sustancias procedentes de las proteínas de la leche que poseen propiedades relajantes y ayudan a restaurar progresivamente un sueño adecuado.
 
 




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