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Dieta saudável todo o ano
Alimentar-se bem é o caminho mais fiável para proteger e melhorar a nossa saúde. A nutrição assume um destacado papel na nossa vida, inclusive antes do nascimento, ainda que às vezes não estejamos conscientes.
Realizar uma dieta equilibrada e saudável é um dos pilares mais importantes para manter um peso correcto e adequado, é o ponto chave para prevenir diversas doenças e evitar problemas como o excesso de peso ou o colesterol.
Quando estamos a dieta, esforçamo-nos por perder esses quilos a mais em pouco tempo e propômo-nos a qualquer dieta.
Esta não é a melhor maneira de enfrentar esse desafio e manter uma saúde óptima.
Há que baixar de peso de forma progressiva, sem preocupar-se com o tempo que vamos demorar a conseguir o objectivo.
Alguns dos princípios fundamentais dessa vida saudável são os seguintes:
· Aumentar o consumo de alimentos integrais.
· Beber água durante todo o dia (2 L. aprox)
· Realizar uma dieta variada
· Aumentar o consumo de frutas e verduras e cereais integrais ricos em fibra.
· Diminuir o consumo de sal (sódio), de açúcar em alimentos e bebidas e gorduras saturadas.
· Optar pelo azeite virgem e peixe.
· Manter uma actividade física diária
· Distribuir correctamente o tempo diário do sono, estudo / trabalho, actividades sedentárias e lazer.
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