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Ossos fortes e duradouros
Os ossos são orgãos vitais, imprescindíveis para desfrutar de uma vida activa de qualidade. Se não tomamos medidas para fortalecê-los, podem surgir a osteoporose ou fracturas ósseas. Uma alimentação adequada, as plantas medicinais, o exercício físico e a eliminação de hábitos não saudáveis, ajudam.
Os ossos têm funções capitais no organismo: permitem o movimento, protegem de possíveis traumatismos em orgãos vitais, e intervêm no equilíbrio mineral do organismo, actuando como reserva de alguns deles.
A constituição e a manutenção dos ossos são regulados por hormonas, mas também intervêm de maneira decisiva os factores nutricionais e os hábitos de vida. Para que o osso cresca e se mineralize adequadamente é imprescindível uma alimentação equilibrada que aporte a energia e os nutrientes necessários: proteínas, vitaminas D, A, C y K, minerais –Cálcio, Fósforo e Magnésio- e também Flúor, Ferro, Zinco e Cobre.
Oferecemos-lhe de seguida alguns conselhos para fortalecer os nossos ossos:
- Alimentação saudável e variada
- Plantas medicinais. A Cavalinha, a Alfalfa, a Urtiga Verde e o Dente de Leão são benéficas. A soja contém isoflavonas, que previnem a perda de osso e favorecem a sua formação.
- Exercício físico
- Evitar hábitos tóxicos.
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