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Vivir Al natural
qué es el síndrome posvacacional
?
El síndrome posvacacional suele ser un proble-
ma transitorio. Parecido a la astenia primave-
ral, se caracteriza por la aparición de síntomas
como fatiga, apatía, irritabilidad… Pueden lle-
gar a ser más preocupantes, como la anhedo-
nia (falta de ganas de nada, sensación de no
disfrutar con actividades que pudieron resultar
placenteras anteriormente) o incluso ansiedad
y depresión.
Suele durar pocos días, como mucho 3 sema-
nas, y lo habitual es que, tras el periodo de
adaptación mental y conductual, logremos
superarlo y adaptarnos a la rutina.
Las personas más vulnerables a sufrir este sín-
drome posvacacional son las que de manera
habitual sufren tensiones en el trabajo (hasta
un 70%), las mujeres con hijos pequeños que
deben hacer frente a las responsabilidades
asociadas a las actividades escolares y extraes-
colares que comienzan, y las personas que
durante su ocio vacacional abusan de alcohol,
comidas copiosas y tomar el sol, pues pueden
acusar una falta de micronutrientes esenciales
para afrontar el otoño y sus cambios de ritmo
y horas de luz.
dieta
posvacacional
Volver a la rutina después de un periodo largo de vacaciones se nos puede hacer cuesta arriba
Con la llegada del otoño bajan las temperaturas y disminuyen las horas de luz. A eso se suman
el regreso del día a día marcado por las prisas, las actividades escolares, la contaminación por
ruido, el estrés laboral y menor posibilidad de descanso y ocio al aire libre.
Durante el año nos vamos adaptando a esta situación. Pero después de las vacaciones de ve-
rano, que suelen ser las más largas, y este año 2022 marcado por la recuperación del turismo
tras una larga pandemia, muchos pasamos de cero a cien tras aprovechar hasta el último día
de asueto.
síndrome
la alimentación puede ayudarte