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CONSEJOS PARA ELIMINAR
EL EXCESO DE MUCOSIDAD
MANTENTE HIDRATADO.
La ingesta abun-
dante de líquidos (agua y zumos naturales)
mantiene hidratada la mucosa respiratoria
protegiéndola frente a las infecciones y ayu-
da a disolver la mucosidad. Las infusiones
con plantas medicinales de acción pectoral
-como el tomillo, el orégano, la amapola o la
malva- son una buena forma de aportar estos
líquidos. Si se endulzan con miel, añadimos los
efectos balsámicos, suavizantes y antitusivos
de este producto.
UNADIETA SANA Y EQUILIBRADA
, rica en vita-
minas y minerales, tiene una gran importan-
cia en el mantenimiento del buen estado del
aparato respiratorio y del sistema inmunitario.
CONTROLA LA HUMEDAD DEL AMBIENTE.
La calefacción excesiva reseca el ambiente y,
por lo tanto, las mucosas respiratorias, por lo
que es conveniente colocar algún recipiente
con agua en las habitaciones para mantener
una humedad adecuada. Podemos añadir
plantas con acción antiséptica, respiratoria y
balsámica como eucalipto o tomillo.
EVITA CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA,
así como lugares con una escasa ventilación,
con polvo, etc.
HAZ LAVADOS NASALES.
Inclina el cuerpo
hacia adelante y la cabeza ligeramente hacia
un lado. Respira despacio por la boca y vierte
suero fisiológico o agua de mar por una fosa
nasal para que la solución salina salga por la
otra. Repite la operación hacia el otro lado.
Después, suénate la nariz suavemente.
AYUDAS NATURALES PARA TU SALUD RESPIRATORIA
En las afecciones del aparato respiratorio se pueden utilizar una gran variedad de plantas
medicinales y ayudas naturales que destacan por su acción antitusiva, expectorante,
antiséptica y broncodilatadora. Entre las que ayudan en caso de mucosidad, están:
Gordolobo
Verbascum thapsus
L.
Las virtudes pectorales de esta planta ya eran conocidas en
la Grecia clásica por Hipócrates y por Discórides. Contiene mucílagos, lo que le proporciona
una acción emoliente (suaviza los tejidos), saponinas que favorecen la
expectoración y flavonoides que le otorgan un efecto antiinflamatorio.
Tomillo
Thymus vulgaris
L.
Esta planta aromática contiene aceite
esencial al que debe la mayoría de sus efectos: relajante sobre la
musculatura de las vías respiratorias, antiséptico respiratorio y
calmante de la tos.
Eucalipto
Eucalyptus globulus
L.
Es unade las plantasmás efectivas
que se conocen para tratar las afecciones respiratorias. Posee
propiedades antisépticas respiratorias, balsámicas y expectorantes,
facilitando la expulsión de moco y calmando la tos.
Llantén
Plantago lanceolata
L.
Debido a su excelente acción
emoliente y suavizante ejerce un efecto calmante sobre lamucosa
respiratoria, aliviando la inflamación de garganta. También tiene
acción antialérgica.
Propóleo
Estasustancia, elaboradapor lasabejas, poseemúltiples
propiedades preventivas y terapéuticas. Es antibiótico, antiviral,
antiséptico, cicatrizante, antiinflamatorio, inmunoestimulante,
ligeramente analgésico, antioxidante y revitalizante.
N-acetilcisteína
Es una forma estable del aminoácido no esencial
cisteína. Es un potente mucolítico que disminuye la viscosidad
de los mocos, aumenta la fluidez y favorece la expectoración.