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estimulante natural
de las defensas
equinácea
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Vivir Al natural
plantas para
tu salud
RUTINAS
SALUDABLES
La equinácea es una de las plantas más cono-
cidas por su acción inmunoestimulante.
Su origen está en América del Norte. Allí, las
primeras referencias se remontan al siglo XVI-
II cuando se descubre que los indios nativos
la usaban para multitud de problemas, entre
ellos las infecciones de garganta, los dolores
de muelas o las mordeduras de serpiente.
Enseguida, los colonos europeos la incorpora-
ron a su botiquín.
Los principios activos se encuentran en la par-
te aérea de la planta y en la raíz.
Una dieta variada y equilibrada contribuye
a un buen funcionamiento de nuestro
sistema inmunitario. A través de una
alimentación equilibrada, podemos
proporcionarle a nuestro organismo
el aporte necesario de vitaminas,
minerales, antioxidantes y ácidos grasos
esenciales para la salud. La naturaleza
nos ofrece alimentos de temporada
ricos en los nutrientes que necesitamos
para afrontar los meses de frío.
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PARA FORTALECER
TU SISTEMA INMUNITARIO
ALIMENTOS
Cítricos
Por su contenido
en vitamina C
Son ricos en vitamina C y otros fitoquímicos
que potencian su acción sobre el organismo.
Mejoran la función del sistema inmunitario y
disminuyen la duración e intensidad de gripes
y catarros. La vitamina C la podemos encon-
trar también en kiwis, pimientos y tomates.
Yogur
Contiene probióticos
Los probióticos favorecen
el equilibrio de la microbiota intestinal. La ba-
rrera defensiva del intestino es fundamental
para garantizar el intercambio de nutrientes y
mantener un buen estado de salud.
Pescado azul
Con alto contenido
en omega 3
Salmón, sardina, caballa… tienen un alto con-
tenido en ácidos grasos omega 3, un gran
aliado del sistema inmunológico. También
contienen proteínas, minerales y vitamina D.