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¿QUÉ ES LA MELATONINA?
La melatonina es una hormona producida de
forma natural en nuestro cuerpo. Principalmen-
te se origina en nuestro cerebro de manera
rítmica. Cuando llega la noche y nuestros ojos
dejan de captar la luz del día, se envía una señal
nerviosa que llega a la glándula pineal donde
se inicia la transformación de la serotonina en
melatonina. Cuando se alcanzan unos niveles
adecuados, los diferentes sistemas de nuestro
cuerpo entienden que es hora de dormir.
Además de en el cerebro, nuestro cuerpo
también genera la llamada melatonina extra-
pineal que se produce en las células de otros
órganos y tejidos con el objetivo de proteger-
las de posibles daños.
¿QUÉ FUNCIONES DESEMPEÑA
LA MELATONINA?
Regula el ciclo sueño-vigilia y facilita la
conciliación del sueño.
La melatonina actúa
sobre la regulación de nuestro reloj biológico
que es el encargado de marcar cuando nos
dormimos y cuando despertamos. También
interviene en nuestra tensión arterial y nuestra
temperatura corporal.
Reduce los efectos del jet-lag
. Lo que co-
nocemos como jet-lag no es más que la al-
teración de nuestro reloj biológico cuando
volamos atravesando varios husos horarios. La
suplementación con melatonina ayuda a “re-
setear” el reloj favoreciendo la sincronización
de los ritmos circadianos con el nuevo horario.
Reduce el estrés oxidativo
. La melatonina es
un potente antioxidante. Actúa neutralizando
los radicales libres y potenciando la acción de
otros antioxidantes como las vitaminas C y E.
Tiene también capacidad antiinflamatoria y
protege del envejecimiento.
Ayuda al sistema inmunitario.
La melatonina
interviene en la regulación de su actividad evi-
tando una respuesta excesiva del mismo.
BENEFICIOS DE UN
BUEN DESCANSO
Un sueño reparador está cargado de
ventajas para nuestra salud física y
emocional. Dormir bien mejorará
nuestra calidad de vida.
• Ayuda a reforzar el
sistema inmunológico.
• Reduce el estrés y la irritabilidad.
• Aumenta la agilidad mental.
Te ayuda a ser más creativo.
• La vista descansa y se regenera.
• Los músculos y articulaciones
liberan la tensión acumulada
durante la jornada.
• Beneficia al sistema cardiovascular.
• Es un buen tratamiento de
belleza. Mientras duermes las
células de la piel se renuevan.
En la infancia, el sueño:
• Favorece los procesos de
atención y memoria.
• Ayuda a consolidar lo
aprendido durante el día.
• Durante la fase de sueño
profundo aumenta la secreción
de la hormona del crecimiento.