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Limpia y renueva tu cuerpo
Después del verano es un buen momento para limpiar nuestro cuerpo por dentro, eliminando las toxinas y otras sustancias nocivas que se han ido acumulando. Debemos drenar nuestro cuerpo haciendo frente a la retención de líquidos.
¿Qué es la retención de líquidos?
También conocida como edema, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos corporales, sobre todo en zonas como las piernas y los tobillos. Provoca la aparición de celulitis, pesadez en las piernas e hinchazón abdominal y, todo ello, se traduce en un aumento de peso.
Las causas
Una mala hidratación.
Incorrecta alimentación: consumo elevado de alimentos ricos en sal.
Llevar una vida sendentaria: estar muchas horas de pie o sentada.
Cambios hormonales como el embarazo o la ovulación.
Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroideos, fármacos para la tensión arterial, etc.
Enfermedades derivadas del corazón, el hígado o los riñones, además de una alteración de la tiroides.
¿Cómo combatirla?
Reduce el consumo de sal (Na) y de alimentos procesados ya que tienen potenciadores del sabor y su contenido en sodio es bastante alto.
Incrementa el consumo de frutas y verduras.
Aumenta la actividad física. No pases demasiado tiempo ni de pie ni sentada, ya que dificulta el retorno venoso.
Toma infusiones de plantas, eso hace que incrementes el consumo de agua bebiendo más sin darte cuenta.
Toma drenantes. Son complementos alimenticios que contienen extractos de plantas diuréticas y ayudan a eliminar líquidos de forma más rápida.
Antes de ir a dormir, realiza ejercicios de yoga restaurativo: estirada en la cama y con las piernas contra la pared, quédate 3 minutos respirando conscientemente creando una sensación de relajación.
Duerme con un cojín por debajo de las piernas para tenerlas un poco elevadas y mejorar la circulación.
Alterna agua fría y caliente bajo en la ducha, así activas la circulación de los vasos sanguíneos y linfáticos.Agua, el gran aliado
Agua, el gran aliado
Ya sabemos que beber agua en cantidad adecuada es uno de los mejores aliados a la hora de controlar el peso, pero también nos ayuda a hidratarnos, refrescarnos y depurarnos. Para favorecer la depuración natural del organismo:
Bebe agua a lo largo del día. Así facilitarás el correcto funcionamiento de los riñones e incrementarás la eliminación de sustancias toxicas del organismo.
Bebe 2 vasos de agua al levantarte, antes de desayunar, eso estimula la diuresis y favorece la eliminación de la orina.
¿Por qué utilizar drenantes?
Cuando inicias una dieta, es beneficioso el uso de un complemento alimenticio que te ayude a detoxificarte y depurarte. De esta forma eliminarás las toxinas acumuladas en el organismo, pero también ayudarás a eliminar líquidos, provocando la sensación de piernas más ligeras y encontrándote más deshinchada.
La combinación de principios activos naturales es ideal para limpiar y drenar nuestro organismo, haciendo efecto detox. Plantas como el té verde, la alcachofa, el abedul, el boldo, el cardo mariano, los rabillos de cereza, etc. tienen propiedades que contribuirán a limpiar tu cuerpo.