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Material divulgativo
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Nutrición para el deportista
Los deportistas de élite elevan la actividad física a niveles en los que se pretende superar los límites naturales de fuerza y resistencia. En estos casos es sabido que la dieta, el entrenamiento y la suplementación están siempre guiados por profesionales que los acompañan durante todo el entrenamiento y la com (…)
Verduras crucíferas, las reinas del invierno
Existe un grupo de verduras que es el producto estrella del invierno. ¿Sabes de cuál te hablamos? ¡De las crucíferas! Se trata de una extensa familia con distintas variedades como la berza, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col rizada, la col lombarda, el repollo, el rábano… Son verdura (…)
Tos, ¡soluciones naturales!
La tos es la banda sonora de los meses de otoño e invierno. Se trata de un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo para mantener las vías respiratorias despejadas y expulsar los agentes irritantes e infecciosos y la mucosidad. Es un síntoma común de muy diversas enfermedades: catarro, bronquitis, gripe, asma (…)
Cómo evitar los gases
El exceso de gases intestinales es un problema muy frecuente y aunque, en general, no es grave para la salud, sí es molesto. Puede provocar eructos, ventosidades, hinchazón del abdomen e incluso dolor. ¿DE DÓNDE VIENEN? Los gases que se acumulan en nuestro aparato digestivo provienen, a veces, del aire qu (…)
Soluciones naturales para aliviar el estreñimiento
Uno de cada cinco españoles, mayoritariamente mujeres, sufre estreñimiento. Sus consecuencias son incómodas y molestas: distensión abdominal, formación de gases, sensación de pesadez, de evacuación incompleta... Para abordarlo hay que cambiar nuestros hábitos higiénicos y dietéticos: COME BIEN (…)
Dejar de fumar: aliados para conseguirlo
El inicio de un nuevo año es siempre un momento de nuevos propósitos. Hacer ejercicio, comer más sano o dejar de fumar son algunos de los más habituales. Si es éste tu proyecto para 2022 te damos algunos consejos que te pueden ayudar a lograrlo con éxito. ¿CÓMO RESISTO EL DESEO DE DEJAR DE FUMAR? En mu (…)
Elabora tu plan: ¡que no te pese la Navidad!
Si llevas cuidando tu alimentación todo el año ¿por qué vas a echar por tierra el esfuerzo en solo unos días? Se acercan fechas de celebración en las que se suceden comidas de trabajo, cenas con amigos y reuniones familiares. Si quieres llegar al diez de enero manteniendo tu peso, te proponemos que elabores un (…)
¿Intolerante a la lactosa? 5 preguntas con respuesta
La intolerancia a la lactosa es un problema de salud que, según la Fundación Española del Aparato Digestivo, afecta a una de cada tres personas en nuestro país y muchas de ellas están sin diagnosticar. ¿POR QUÉ SE PRODUCE LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA? La lactosa es un azúcar presente en la leche. (…)
¿Qué es la saciedad?
La saciedad es la sensación que percibimos después de haber ingerido la cantidad de alimento suficiente para dejar de tener hambre y sentir plenitud en el estómago. Esta percepción debería resultar de consumir los nutrientes necesarios para satisfacer las funciones vitales y garantizar la supervivencia. Est (…)
5 consejos para un cerebro sano
Aliméntalo El cerebro necesita glucosa, vitaminas y minerales, que aporten energía a las neuronas para su funcionamiento diario; ácidos grasos ω3 y ω6 para mantener su estructura; y antioxidantes, para protegerlo del envejecimiento prematuro. Descansa Durante el sueño procesamos toda la in (…)