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Cómo evitar los gases
El exceso de gases intestinales es un problema muy frecuente y aunque, en general, no es grave para la salud, sí es molesto. Puede provocar eructos, ventosidades, hinchazón del abdomen e incluso dolor.
¿DE DÓNDE VIENEN?
Los gases que se acumulan en nuestro aparato digestivo provienen, a veces, del aire que tragamos al comer. Otras veces tienen que ver con la fermentación de los alimentos en el intestino. En ocasiones, están ligados a determinadas alteraciones nerviosas.
LA CLAVE: CÓMO COMO
Cambiar algunos hábitos a la hora de comer puedes poner freno a los gases.
- Come despacio y mastica bien, así la digestión será más fácil y se producirán menos gases.
- No utilices pajitas y olvídate de beber directamente de una lata o una botella.
- Procura cenar pronto para dejar que pasen al menos dos horas antes de acostarte.
- No abuses de los alimentos ricos en fibra porque al digerirse provocan gases.
- Evita los diferentes tipos de coles, la lechuga, las legumbres. Si no quieres suprimirlas de la dieta, a la hora de cocinar puedes utilizar condimentos como el hinojo o el comino.
- Entre las frutas, uvas, pasas, ciruelas y plátanos son las que provocan más gases.
LAS PLANTAS DE AYUDAN
- Anís verde, hinojo o hierbaluisa son plantas con propiedades antiflatulentas que impiden la formación de gases y ayudan a su eliminación.
- Alcachofera, romero o ajenjo poseen sustancias amargas que estimulan las secreciones digestivas.
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Melisa, manzanilla o angélica calman los espasmos intestinales y alivian el dolor.
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